Nordic Walking – Natürliches Bewegungstraining für jedermann

Der Boom des Nordic Walking ist weiterhin ungebrochen, gerade auch deswegen, weil mit dieser natürlichen Bewegungsform jedermann angesprochen wird, unabhängig von Alter, Geschlecht und sportlicher Vorerfahrung.

Aus gesundheitssportlicher Sicht betrachtet hat das Nordic Walking zahlreiche vorteilhafte Aspekte, von der Entlastung der Beine durch den Stockeinsatz, den positiven Auswirkungen auf das Herzkreislaufsystem durch die Belastungen im sanften Ausdauerbereich bis hin zu den erhöhten muskulären Trainingseffekten durch Einbeziehung der Rumpf- und Armmuskulatur.

Was unter Nordic Walking im engeren Sinne verstanden wird, ist die sportliche Variante mit dem bewussten und teilweise intensiven Einsatz der Stöcke, um beim Gehen einen zusätzlichen Vortrieb zu erzeugen. Um dies jedoch effektiv und gleichzeitig im Handgelenk schonend umsetzen zu können, ist grundsätzlich eine gute Schlaufenvorrichtung an den Stöcken zu empfehlen.

Dennoch bietet das "mit den Stöcken Gehen" zahlreiche weitere Variationen: Werden die Stöcke mehr senkrecht aufgesetzt, hat man nicht die entsprechende Kraftentfaltung, sie dienen dann allerdings als hervorragende Gleichgewichtsstütze und ermöglichen ein sicheres Gehen, selbst in unebenem Terrain.

Generell wird der diagonale Gang favorisiert (linker Stock setzt mit rechtem Fuß auf und umgekehrt), aber auch der Passgang – linker Stock setzt mit linkem Fuß auf und umgekehrt – ist selbstverständlich erlaubt.
Denn sogar dieser ist eine natürliche Bewegungsform, die in der menschlichen Entwicklung v.a. im frühen Kindesalter zu beobachten ist.
Die Fortbewegung im Diagonalrhythmus ist mit Sicherheit die schnellere und dynamischere Gangart, der Passgang hat aber gerade beim Bergaufgehen im steilen Gelände seine Vorteile, wie es zum Beispiel auch beim Treppaufgehen der Fall ist.
Grundsätzlich gilt, egal ob man die Stöcke mehr nach vorne trägt oder sie mit einem Doppelstockeinsatz auf den Boden bringt, man kann nicht viel falsch machen bzw. man gefährdet keineswegs seine Gesundheit.

Im Gegenteil, gerade in der von Bewegungsmangel geprägten Zeit bringt die Attraktivität und die Vielseitigkeit des Nordic Walking und besonders die Naturnähe einen dazu, sich zu bewegen, unabhängig davon ob man die Stöcke als Trainingsmittel oder als Stütze sieht.